ラム肉の洋風肉じゃが

材料/4人分
ラム肩ロース薄切り肉 | 200g | |
じゃがいも | 320g | |
たまねぎ | 120g | |
にんにく | 2~3片 | |
オリーブ油 | (小さじ1) | |
固形コンソメ | 2個 | |
タイム | 2~3枝 | |
ローズマリー | 2~3枝 | |
塩 | (適宜) | |
黒こしょう | (適宜) |
栄養成分/1人分
エネルギー | 218kcal |
たんぱく質 | 10.9g |
脂質 | 9.9g |
コレステロール | 40mg |
食物繊維 | 2.1g |
塩分 | 1.3g |
作り方/
1.
ラム肉は一口大、じゃがいもは皮をむき1㎝幅の輪切り、玉ねぎはくし切り、にんにくは潰す。
2.
鍋にオリーブ油を熱し、ラム肉を入れて炒めて一旦取り出す。
3.
同じ鍋に、にんにくを入れて弱火で加熱し香りが出たら玉ねぎを炒め、しんなりしたらじゃがいもを加えて更に炒め、ひたひたの水、コンソメ、ハーブを加え蓋をして柔らかくなるまで煮て、塩・こしょうで味をととのえ器に盛る。
【管理栄養士/フードコディネーター りさ】